פאוור יוגה: למה ספורטאים כל כך אוהבים אותה?

להתמתח באיטיות, להיכנס לתנוחה, להתחבר לעצמנו ולהאזין לקולו הרך של המורה - נשמע נחמד, אבל לא מתאים לכל אחד. פאוור יוגה היא שיטה שנולדה בדיוק עבור מי שרוצים להגביר את המהירות, להזיע, להוסיף ברקע מוזיקה קצבית, ולהפוך את האימון הרגוע לקצת יותר נמרץ ואינטנסיבי

14/03/2021

2 דק׳

נבדק מחקרית

מערכת LivA

שתף:

פאוור יוגה - לא האימון הטיפוסי | צילום: shutterstock

שתף:

פאוור יוגה - לא האימון הטיפוסי | צילום: shutterstock

פאוור יוגה (Power Yoga) היא אחד מהסגנונות החדשים ביותר בענף היוגה. הזרם הייחודי הגיח לעולם בתחילת שנות התשעים כאשר פותח על ידי שני מורים ליוגה מארצות הברית, בריל בנדר בירץ' ובריאן קסט.

השניים, שהבינו כנראה שיש קהל שלם שמעוניין בשיטת תרגול דינמית יותר, המציאו את הבסיס לפאוור יוגה באופן כמעט סימולטני ומבלי שהאחד יודע על פיתוחו של האחר.

הזרם החדש לא נוצר יש מאין, מקורות הפאוור יוגה נשענים על האשטנגה יוגה הפופולרית, שנחשבת בפני בעצמה לשיטת לימוד בעצימות גבוהה יותר לעומת סוגי יוגה אחרים. סגנון תרגול הפאוור יוגה משויך לסגנון הויניאסה יוגה.

אז מה זה פאוור יוגה?

שיטת פאוור יוגה שמה דגש על תרגול אינטנסיבי ואנרגטי המשלב בין תנוחות יוגה לבין העלאת סיבולת לב-ריאה. פאוור יוגה נחשבת ליוגה של חדרי הכושר ואף נקראה בתחילה בפשטות "יוגה לאתלטים", היות והיא התאימה יותר לצד התחרותי והתכליתי שלהם.

שיעור פאוור יוגה מורכב מתנוחות ופוזיציות המוכרות לכל מתעמל יוגה ותיק, עם אפשרות של המדריך לשנות את סדר התנוחות ושימת דגש על פיתוח היכולת האירובית, חיזוק שרירי הליבה ועבודה על גמישות.

בניגוד לסגנונות יוגה רבים, בפאוור יוגה תשומת הלב מופנית לחלק הפיזי של התרגול, תוך זניחת הרבה מהמרכיבים הרוחניים והפילוסופיים של שיטת האימון.

למי מתאימה שיטת הפאוור יוגה?

הסגנון האינטנסיבי והמהיר של הפאוור יוגה מתאים בעיקר לאנשים שנמצאים בכושר גופני טוב ומחפשים אימון גופני שישפר את הגמישות, היציבה ושיווי המשקל שלהם מבלי להאט אותם.

השיטה עשויה לקרוץ גם עבור הקהל שאיננו מזהה את עצמו בקרב מתרגלי היוגה הרגילים, על בגדיהם הרפויים והחזרות הנוקשות שלהם על תרגילים.

בנוסף, אם אתם מחשיבים את עצמכם לאנשים תחרותיים, הפאוור יוגה עשויה לעזור לכם להגיע לפוקוס מנטלי ולדחוף אתכם לאתגר את קצה גבול היכולת שלכם.

לעומת זאת, פאוור יוגה איננה מומלצת לנשים בהריון, או לאנשים הסובלים ממחלות כמו סוכרת או דלקת מפרקים.

עוד ב אימון ויציבה

לעוף על עצמכם בתרגול: יוגה ערסלים

לכתבה המלאה

ההצלחה של פאוור יוגה ומדוע יש לה לא מעט מתנגדים?

על פי סקר של אתר היוגה "DOYOUYOGA", שכלל עשרת אלפים משתמשים מ-147 מדינות שונות, כ-29 אחוז ממתרגלי היוגה הנסקרים ענו כי הם מתאמנים בשיטת הפאוור יוגה והשיטה הגיעה למקום הרביעי והמכובד במדד הפופולריות של סוגי היוגה השונים.

יחד עם ההצלחה המשמעותית של הפאוור יוגה, הגיעו קולות של ביקורת מפי מספר מדריכי יוגה שהתנגדו לשיטה וטענו כי היא מבוססת על טריקים שיווקיים ומרוקנת את הפן הרוחני והמנטלי של התרגול ומתמקדת בעיקר בפן הגופני.

יש לציין כי מפתחי הפאוור יוגה הודו בעבר כי השיטה נועדה להעביר להמונים את יסודות האשטנגה יוגה, עליה כאמור היא מבוססת, מתוך מחשבה שיצירת יוגה ספורטיבית יותר, תמשוך קהל לקוחות גדול יותר. מתברר שהם אכן צדקו.