כל מה שרציתם לדעת על מקדמי הגנה, אבל באמת ה-כ-ל

הפעם בה תשמחו לדעת ש"מורחים" אתכם | צילום: shutterstock

השמש החמימה והמזמינה יכולה לפעמים להיות מלכודת אמיתית; החשיפה שלנו לחלק מהקרניים שלה מגדילה את הסיכון להזדקנות מוקדמת של העור, להיפר-פיגמנטציה, להיווצרות קמטים ולנזק ל-DNA שיכול להוביל לסרטן העור.

כדי להימנע מכל אלו ולהישאר צעירים, בריאים ויפים תצטרכו לאמץ את ההרגל למרוח מקדם הגנה מדי בוקר, גם באמצע דצמבר וגם אם אתם לא ממש יוצאים מהבית.

רוצים לדעת מה, כמה ולמה? הנה המדריך השלם לשימוש במסנני קרינה:

מה המשמעות של SPF?

תרגום ראשי התיבות באנגלית הינו Sun Protection Factor, מדד שבוחן עד כמה המוצר מגן מפני נזקי קרינת UVB. קרינת על־סגול של השמש נחלקת לקרני UVA ו-UVB שהינן בעלות פוטנציאל הרסני לעור. במוצרים בהם יש הגנה מפני השתיים בד"כ יצוין: "הגנה רחבה".

מה ההבדל בין מספרי ה-SPF?

בניגוד לדעה המקובלת, רמת ה-SPF איננה מדד לזמן בו עורכם מוגן, אלא, לכמה זמן ייקח לקרינת השמש להאדים את העור שלכם בעת השימוש, לעומת משך הזמן שייקח לו ללא הגנה. כלומר, אם אתם מאדימים או משתזפים תוך 10 דקות בשמש, SPF 30 יעניק לכם פי 30 יותר הגנה (10*30=300 דקות של הגנה).

יחד עם זאת, חשוב מאוד לזכור שאין משמעות הדבר ש-SPF 100 מעניק הגנה כפולה באורכה מ-SPF 50 למשל. גם מכיוון שתנאי שטח אינם דומים לתנאי מעבדה וגם מכיוון שמרמה מסוימת של SPF השינוי הוא מזערי.

מה ההבדל בין קרני UVA ו-UVB?

קרני UVB גורמות לכוויות שמש וממלאות תפקיד מרכזי בהתפתחות סרטן העור. רמת ה-SPF של קרם הגנה מתייחסת כאמור בעיקר לכמות הגנת ה-UVB שהוא מספק.

קרני UVA גורמות נזק לעור, המוביל לשיזופו, כמו גם להזדקנות העור ולקמטים. אורכי הגל הקצרים ביותר של קרני UVA תורמים גם לכוויות שמש.

איזה SPF יספק אותנו בקרם ההגנה?

ד"ר אדרש ויג'אי מודגיל, דרמטולוג אמריקני המתמחה גם בדרמטופתולוגיה (פתולוגיות של העור) טוען שיש הבדל משמעותי בין SPF 15 ל-SPF 30. אבל, שימו לב, כמעט ואין שום שוני בין SPF 30 ו-SPF 100. כך שאם אתם מחפשים את מספר הקסם, כדאי להתמקד ב-SPF 30.

למה אין הבדל בין סוגי ה-SPF מעל 30?

לפי הדרמטולוגית, ד"ר הדלי קינג, SPF 30 מגן מפני 97 אחוזים מקרני ה-UVB, ומקדמים גבוהים יותר מגנים רק במעט יותר ואין מקדם הגנה שמגן מפני 100 אחוז מהקרינה.

קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה יעיל במשהו על פני SPF 30?

לצערנו, לא ממש. אפקטיביות המקדם נקבעת יותר על ידי איכות המריחה והתדירות שלה; לפנים מומלץ למרוח כמות של כפית, ולגוף יש להוסיף מנה בגודל כוס שוט (צ'ייסר).

יחד עם זאת, מחקר שנעשה בתחום, גילה כי +SPF 100 (כן, יש כזה) היה יעיל יותר בהגנה מפני כוויות שמש – כך שאם יש לכם נטייה להאדים מהר או שאתם סובלים ממחלת עור, ניתן לשקול לרכוש קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה יותר.

אם אין לכם רגישות מיוחדת, קחו בחשבון ש-SPF גבוה הוא לרוב סמיך יותר ולכן מריחת קרם ההגנה מאתגרת וכך גם המוטיבציה למריחות חוזרות.

האם יש למרוח קרם הגנה רק בקיץ ורק כששוהים זמן רב בחוץ או בים?

ממש לא. מריחת קרם ההגנה צריכה להיות שגרה קבועה מדי בוקר, כמו צחצוח שיניים (לא לשכוח מריחות חוזרות). זה אומר גם בימים מעוננים וגשומים וגם לחשיפות לא ארוכות, ואפילו למי שנשאר בבית. שימו לב שקרני UVA הם באותה עוצמה לאורך כל עונות השנה.

בנוסף, חשוב להקפיד למרוח את מסנן הקרינה רבע שעה לפחות לפני החשיפה לשמש, על מנת לאפשר לעור לספוג אותו ולהפוך אותו לאפקטיבי.

האם קרם הגנה טוב מאפשר שחרור מוחלט מסכנת קרינה?

לא. למעשה, גם בזמן שימוש בקרם הגנה יש להימנע מחשיפה לשמש בשעות השיא של הקרינה, ועדיין להקפיד על חבישת כובע, הרכבת משקפי שמש תקניות וכו'. בניגוד לדעות רבות, צל איננו מגן מפני קרינה, אף שהוא עדיף כמובן. אז שימו לב שהשמשייה בחוף איננה מפלט נכון.

האם גוון העור שלנו משפיע על רמת ה-SPF שאנחנו צריכים?

לא. גם בעניין זה, ד"ר מודגיל מתעקש ש-SPF 30 הוא המספר הנכון, ללא קשר לגוון של העור שלנו. אגב, גם כהי עור צריכים להשתמש בקרם הגנה, ההגנה הטבעית שלהם שוות ערך ל-SPF 4 בלבד. מה שהכרחי לאפקטיביות של ההגנה הוא מריחה חוזרת כל שעתיים.

ואם אני עם איפור, איך אפשר לחדש מריחה?

במקרה כזה מומלץ להיעזר במסנן קרינה שמגיע באבקה או בספריי. ובכל מקרה לא לשכוח למרוח היטב גם את האזורים החשופים שאינם הפנים ואינם כוללים מייק אפ, כמו הצוואר, המחשוף, כפות הידיים והרגליים, הזרועות וכו'.

האם קרם לחות או מייק אפ שמכילים SPF יכולים להחליף שימוש בקרם הגנה?

רק אם הקרם או המייק אפ מכילים SPF 30, ורק אם אתם יכולים למרוח כמות מספקת מהם – מה שבדרך כלל לא קורה.

האם עדיף למרוח קרם הגנה או להשתמש בספריי או סטיק?

ספריי או סטיק בדרך כלל נוחים יותר לשימוש, אבל יש יותר סיכוי שלא תשתמשו בכמות מספקת מהם ולא תקפידו על מריחה אחידה שלהם. על פי ד"ר מודגיל, קרם יעיל יותר למריחה ראשונית בעוד הספריי מומלץ למריחות חוזרות.

מה הדברים שחייבים לבדוק בקרם הגנה?

עמידות למים, הגנה רחבה (UVA+UVB), SPF 30 ומעלה ותאריך תפוגה.

מה ההבדל בין SPF עם הגנה פיזית לעומת SPF בעל הגנה כימיקלית?

מינרלים המצויים במקדמי הגנה כמו טיטניום דו חמצני או תחמוצת אבץ, חוסמים פיזית את קרני השמש. כן, כמו שזה נשמע. כאשר קרני השמש פוגעות במקדם ההגנה עם SPF פיזי, הן קופצות חזרה מהעור ולא חודרות פנימה.

שימו לב שטיטניום דו חמצני לא מגן מפני קרני UVA, ולכן חובה לשלבו עם תחמוצת האבץ.

היתרונות של הגנה פיזית, שבעבר כונתה Sunblock, הם שהגנה זאת נחשבת לבטוחה לשימוש ואקולוגית לים וליצורים בו. תחמוצת האבץ יכולה אף לסייע למצבי אקנה.

לעומת זאת, החיסרון של ההגנה הפיזית הוא השובל הלבן שנותר על העור לאחר המריחה ודורש טשטוש ומיזוג ארוכים.

שימו לב שיש מותגים יותר מוצלחים בתחום טשטוש סימנים לבנים וכדאי שתתנסו ותבחרו אותם בעצמכם.

לגבי מסנני קרינה כימיים, Sunscreen, אלו מכילים מרכיבים פעילים כמו אוקסיבנזון, אוקטינוקסאט, אוקטיזלאט ואבובנזון. מסננים אשר סופגים קרני UV, מה שמביא לתגובה כימית אשר הופכת את ה-UV לחום.

החסרונות של מסנני קרינה כימיים הם שחלקם גורמים לנזק לים ולדהיית צבעי שוניות אלמוגים, ולכן אף נאסרו לשימוש במדינות שונות. בנוסף, חומרים אלו נספגים לזרם הדם שלנו ולא ברורה השפעתם.

מנגד, יתרונות המסננים הכימיים הם במרקם הקל והדק יותר שלהם, שהופך את המריחה לקלה יותר, וכן בעובדה שהם מגיבים טוב יותר למוצרי איפור וטיפוח אחרים.

כדאי לדעת שאם אתם משתמשים במסנן קרינה כימי, הקפידו לפחות שלא לבחור במוצר עם oxybenzone ו-octinoxate, בעלי המאפיינים האלרגנים והשפעות המדמות שימוש בהורמון האסטרוגן.