רוצים להיגמל מעישון או לרדת במשקל? כך שיטת NLP תעזור לכם

לתכנת מחדש את המוח בעזרת NLP | צילום: shutterstock

קחו לדוגמה סיטואציה בה חזרתם מהעבודה וגיליתם שהילדים עשו בלגן בכל הבית. הורים מסוימים יגיבו לסיטואציה באמירה כמו "למה אני צריך לנקות אחריכם?" בעוד שהורים אחרים יגידו: "אני שמח שהוצאתם אנרגיות היום". האם אי פעם תהיתם למה התגובה תהיה שונה כל כך אם העובדות הן זהות והבלגן הוא אותו בלגן?

שיטת הטיפול NLP מאמינה שהתגובה לסיטואציה תלויה באדם המתבונן, כיצד הוא מתבונן עליה, מאיזו נקודה הוא מביט ובאיזה פילטרים הוא משתמש בכדי להגיב.

על פי שיטת NLP, לא רק שניתן לנתח את התגובה שלנו, אלא שאנו יכולים לנתב את מוחנו להגיב באופן שונה באמצעות שורה של טכניקות, מיומנויות וכלים לפעולה. התוצאה היא תקשורת שונה בינינו לבין העולם ובינינו לבין עצמנו.

אז מה זה NLP?

ראשי התיבות מייצגים את צירוף המילים Neuro Linguistic Programming, ובעברית, ניתוב לשוני פיזיולוגי. שיטת טיפול שבאופן הכי פשוט ניתן להסביר אותה כדרך לתכנת מחדש את המוח שלנו באמצעות מילים.

השיטה שפותחה בארה"ב בשנות ה-70 של המאה הקודמת, שילבה בין המומחיות של הבלשן פרופ' ג'ון גרינדר, אשר היה אחראי על הצד המילולי שבשיטה, וד"ר ריצ'רד בנדלר, פסיכותרפיסט ואיש מחשבים שהביא אליה את הבנת המכלול הפיזיולוגי של האדם והרעיונות של תכנות המוח.

השאלה שהעסיקה את גרינדר ובנדלר הייתה למה אנשים מסוימים מגיעים לתוצאות רצויות ומוצלחות בעוד שאחרים, האוחזים באותו ידע, מקצוע או השכלה, אינם מגיעים לתוצאות אלו?

הם יצאו לבדוק מה האנשים המוצלחים והמצטיינים ביותר בתחומם עושים באופן אינטואיטיבי, ע"י התבוננות של שנים וניתוח הנתונים. אחת מהנחות היסוד שלהם הייתה שמה שמייחד אנשים מצליחים היא הדרך בה הם מתקשרים עם העולם.

הדרך להצלחה על פי שיטת NLP

על פי שיטת NLP המרכיבים הפיזיולוגים, המנטליים והרגשיים שלנו מתבטאים בשפה ובמילים בהן אנו משתמשים כדי לתקשר עם הסביבה ועם עצמנו. המקום בו הכל מתוכנת הוא המוח שלנו – שם חוויות העבר, המחשבות והרגשות שלנו מתקבעים בתת מודע ומשפיעים על התגובה שלנו לכל חלק בחיים.

שיטת NLP גורסת כי אם קיימים דברים שאנו שואפים להשיג או רוצים לשנות בחיינו, ללא הצלחה, ייתכן שאנו מפספסים משהו בתרגום המילולי של הרצונות שלנו בשל הדפוסים הקיימים בתת מודע האינדיבידואלי של כל אחד מאיתנו. התת מודע רואה וזוכר הכל מעברנו, ואנו חייבים ללמוד כיצד לשחרר את עצמנו מאחיזתו בכדי ליצור הווה ועתיד שונים.

NLP – נסו זאת בעצמכם

לא מדובר בתיאוריה. NLP הינה שיטה פרקטית ויישומית המתבצעת באמצעות אימון ותרגול בליווי מטפל NLP, תוך בחינת הדרך בה אדם מארגן את חושיו לגבי העולם. בניגוד לשיטות טיפול מתחום הפסיכולוגיה והפסיכואנליזה לדוגמה, שיטת NLP מאופיינת בלמידה מהירה יחסית במסגרת של פגישות בודדות עם המטפל ויישום הדורש מעט זמן של הסתגלות.

רוצים לנסות אותה בעצמכם? נסו לנתב מחדש את תת מודע שלכם ולרתום אותו ליצירת שינוי משמעותי וכזה שיחזיק מעמד בחיים, דרך שינוי הלשון. לדוגמה, אל תשתמשו במילים שמשדרות לעצמכם חוסר מחויבות או זמניות, כמו "הפסקתי לאכול פחמימות" או "הפסקתי לעשן" – המילה "הפסקתי" מעידה על הפסקה לצורך חזרה.

דוגמה טובה נוספת לצורת ביטוי מזיקה, היא הנטייה להכריז: "התחלתי דיאטה", או "התחלתי לעשות כושר". אף שכל שינוי מתחיל בצעד קטן, המילה "התחלתי" מעידה על תהליך שיש לו סוף ולא על שינוי מחייב של אורח החיים.

טיפול דרך שפה מכילה

טכניקת שינוי התקשורת בשיטת NLP מתחילה בשלב ה-Paceing. זהו השלב בו מטפל ה-NLP צועד בנעליו של האדם מולו ויוצר עמו אמון הדרגתי. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא בהקשבה, הצגת שאלות ושיקוף הדברים שנשמעו תוך הישענות על הידע המוקדם שיש למטפל על אותו האדם.

חוקי השפה של שיטת NLP הם המקום בו הקסם מתרחש ומביא לשינוי של התת מודע שלנו. החוקים הם נרחבים ודורשים תרגול בכדי להשתית אותם כבסיס החדש של התקשורת שלנו עם העולם. חלק מהחוקים נוגעים להתרכזות בעובדות ולא בניחושים, הימנעות משליליות, הסתייגות מהכללה ועוד.

לדוגמה, אין להגיב לאדם שסולד מחוף הים באמירות כמו "כולם אוהבים ללכת לים בשיא החום" היות והן סובייקטיביות. במקום זאת יש להשתמש במשפט כמו "יש מי שאוהב את הים כשחם מאוד ויש מי שלא". המטרה מאחורי חוקי השפה היא לשקף למתרגל תחושה שרואים אותו ומכילים אותו.

לא רק לדיאטה ועישון

מלבד שינוי השפה, טכניקה מוכרת נוספת בשיטת NLP נקראת "יצירת מעטפת עור שנייה". הטכניקה שמזכירה אלמנטים מדמיון מודרך, נועדה להגן על התפיסה החושית שלנו, שסופגת ומגיבה לחוויות החיים. במסגרת תרגול הטכניקה אנו יוצרים מעטפת אנרגטית דמיונית של עור שני סביב גופנו.

מעטפת זו מאפשרת למתרגל NLP להגיב אחרת לסיטואציות מאתגרות מבלי לשאוב באופן אוטומטי מהתת מודע שלו.

כדאי לדעת, NLP היא שיטת טיפול אשר עשויה לסייע למגוון רחב של צרכים ובעיות, מהתפתחות אישית, שינוי קריירה, שיפור יחסים בין אישיים, ומציאת זוגיות, ועד גמילה מהרגלים מזיקים, כאמור כגון, עישון או אכילת יתר. NLP עשויה להועיל גם למצבי התמודדות עם חרדה, דיכאון, והפרעות למידה, לרבות תסמינים של מחלות פיזיות, סיוע בבעיות פוריות ועוד.