דיאטות

חושבים שניסיתם כבר כל דיאטה אפשרית? בטח לא נתקלתם בדיאטת "המשקפיים הכחולים" שטוענת שצפייה בעולם דרך הצבע הספציפי תגרום לכם לאבד תיאבון. לא היינו בונים על זה, אבל יש לנו כמה רעיונות מוכחים שיעזרו לכם לרדת במשקל ובעיקר לשנות את הדרך בה אתם מתבוננים על מה שאתם אוכלים

דף הבית > תזונה > דיאטות

הכי חם בדיאטות

מזון בריא

זבל טוב: מהו הג'אנק פוד הכי בריא?

אף שהוא ידוע לשמצה, גם באוכל המהיר מתברר שיש מזיק יותר ומזיק פחות, ואפילו כמה בחירות שנחשבות מזינות ומומלצות. התזונאית הקלינית, קרן אן גיימן, מסבירה מה ההבדל בין מזון מהיר לג'אנק פוד ומכתירה את המקום הראשון

ראיון עם:

קרן אן גיימן

תזונאית קלינית

25/04/2023

דיאטות

קיצור דרך מסוכן: מומחה מסביר הכול על תרופות לירידה במשקל

בניתם על "גלולת קסם" שתשיל מכם את הקילוגרמים המיותרים? צר לנו לאכזב אתכם. "שימוש בתרופות לירידה במשקל, לא מתאים לכל האנשים. הוא כרוך בתופעות לוואי ומחייב שינוי כולל באורח החיים", מבהיר רופא מומחה להשמנה שירד בעצמו 45 קילו

ראיון עם: ד"ר רז הגואל

ד"ר רז הגואל

28/09/2022

דיאטות

דיאטת צום 800: הדיאטה שכבשה את אמריקה

היא מורכבת משלושה שלבים ומבטיחה תוצאות מהירות והרזיה בטוחה. עם זאת, היא לא מתאימה לכל אחד. על יתרונותיה, חסרונותיה ושלביה של הדיאטה שעשתה מהפכה באמריקה

סימי שאואר

23/02/2022

רוצים לקבל עדכונים על דיאטות למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

אסור לפספס בדיאטות

מזון בריא

זה בדוק: אגוזים מרזים יותר ממזונות עם אותה כמות קלוריות

איך מזון עשיר בשומנים כמו אגוזים ושקדים יכול להיות טוב לדיאטה? רק אם אותן קלוריות מצליחות "לבטל את עצמן". והן מצליחות

רויטל ונונו

עורכת ראשית

24/05/2021

תזונה

ההתמכרות המתוקה שמזיקה לכם: גמילה מהירה מסוכר ופחמימות

יש לכם דחף עז לאכול אותם אבל אין לכם מושג עד כמה הם מסוכנים, ממכרים ואפילו יכולים לגרום לדיכאון. כיצד נוכל להיגמל מסוכרים ופחמימות ממכרות באופן טבעי ויעיל, ומהם הטיפים שיכולים לסייע לנו להיגמל?

בשיתוף עם:

מכון אברהמסון

גמילה מסוכר ופחמימות ממכרות

07/12/2021

דיאטות

תזונה ללא גלוטן: מדריך המזונות המלא

מותר שיבולת שועל ואורז? למה צריך להיזהר מבשר טחון? ומה ההכרעה לגבי בירה שחורה? דיאטה ללא גלוטן מעלה כמה תהיות לגבי מזונות מותרים ואסורים וכאלה שיש סביבם עדיין ספק. הרשימה שכל נמנע מגלוטן חייב להכיר

מערכת LivA

18/03/2021

כתבה בדקה על דיאטות

דיאטות

צילום: shutterstock

5 סיבות לחשקים לאוכל – ומה ההסבר שבא לכם לאכול שוקולד?

דיאטות

צילום: shutterstock

1 | חושקים במאכלים מלוחים

בא לכם צ'יפס, פופקורן, או אפילו סלרי? ייתכן שיש לך חוסר איזון באלקטרוליטים - מינרלים חיוניים כמו נתרן ואשלגן, שגופנו זקוק להם בכדי לתפקד. היות ונוזלים נושאים את המינרלים הללו בגוף, ייתכן שהסיבה למחסור היא התייבשות, במיוחד אם התשוקה מלווה בבחילה, כאבי ראש או עצבנות.

דיאטות

צילום: shutterstock

2 | חושקים בשומנים

אם אתם חושקים במאכלים שומניים כמו חמאה, אגוזים ואבוקדו ייתכן שהסיבה לכך היא שהדיאטה שלכם מוגבלת מדי מבחינה קלורית. הגוף שלנו זקוק לאספקה מתמדת של אנרגיה, שאותה הוא מקבל מהמזון, ושומן הוא מקור אנרגיה יעיל מאוד - גרם יחיד של שומן מכיל 9 קלוריות.

דיאטות

צילום: shutterstock

3 | חושקים בפחמימות

למרות השם הרע שנוצר להן, הגוף שלנו זקוק לפחמימות. ההסבר לכך טמון באחת מחומצות האמינו החיוניות לגוף - טריפטופן, הנדרש להעלאת רמות הסרוטונין. היות ופחמימות מזרזות את ספיגת הטריפטופן, אם אתם משתוקקים להן, ייתכן שחסר לכם טריטופן – אותו אגב ניתן למצוא במזונות עשירים בחלבון.

דיאטות

צילום: shutterstock

4 | חושקים בקרח

כן, יש חשק כזה והוא עלול להיות עדות לכך שאתם סובלים מהפרעת אכילה בשם תסמונת פיקה. השתוקקות כפייתית לאכילת קרח יכולה להצביע על מחסור בברזל. ההסבר לכך הוא שהקרח משפר את מהירות העיבוד הנוירו-פסיכולוגי, ומפצה זמנית על העייפות והחולשה האופיינית לסובלים מאנמיה.

דיאטות

צילום: shutterstock

5 | חושקים בשוקולד

לחשק הנפוץ לשוקולד יש הסבר מרתק: דופמין הוא מוליך עצבי חשוב המעורב בוויסות מצבי הרוח. מחסור במגנזיום מעכב את ייצור הדופמין בגוף. את אותו מגנזיום ניתן למצוא בשוקולד, בעיקר מריר, כמו גם בתאנים, עלים ירוקים ואבוקדו. אגב, נשים סובלות יותר ממחסור במינרל - שאובד במחזור החודשי.

רוצים לדעת עוד על כאבי גב?

אולי יעניין אתכם גם:

5 מיתוסים על שפעת

1-עצות של אוניברסיטת הרווארד לגמילה מהתמכרות – ולמה מתחילים ביום הולדת?

5 דברים שלא ידעתם על פיהוק – ולמה הכלב שלכם עושה את זה?

חזור אחורה

דיאטות Feed

דיאטות

דיאטת 17 הימים: הדיאטה שתבלבל את חילוף החומרים שלכם

האצה, הפעלה, השגה והגעה – לא, אלה לא סיסמאות לג'ימיל שלכם אלא שמות מחזורי הדיאטה שתעזור לכם לרזות. דיאטת 17 הימים כל מה שחשוב לדעת

סימי שאואר

03/01/2022

דיאטות

אכילה אינטואיטיבית: תפסיקו לעשות דיאטות ותתחילו לאכול לפי תחושות

כולנו היינו אכלנים אינטואיטיביים כתינוקות – אכלנו כשהיינו רעבים ואת הכמות שהיינו צריכים. איפשהו, עם השנים, היחס שלנו לאוכל השתבש ונהרס. איך חוזרים לשם כבוגרים?

סימי שאואר

10/10/2021

נשים

התזונה שתעזור לנו לעבור את גיל המעבר בשלום

עמית גנור, דיאטנית קלינית, מסבירה על השינויים הפיסיים וההורמונליים המאפיינים את גיל המעבר. כיצד נוכל להקל על התסמינים ולהימנע ממחלות מיותרות בעזרת תזונה ומודעות?

ראיון עם:

עמית גנור

דיאטנית קלינית

08/12/2021

דיאטות

דיאטת 16:8 – לאכול כמעט הכול, אבל רק עד 18:00

רוצים לרדת במשקל אבל נמאס לכם לספור קלוריות? דיאטת 16:8 "צום לסירוגין" היא הדיאטה בשבילכם. מה אוכלים, מתי אוכלים, מהם היתרונות והחסרונות? – כל התשובות בפנים

סימי שאואר

24/10/2021

עוד בדיאטות

השאלון החם:

מבין עצות הדיאטה הבאות של מומחי תזונה, איזו הכי אפקטיבית מניסיונך?

1. להנמיך ציפיות ולכוון לטווח הרחוק

2.לספור קלוריות ולנהל רישום של מה שאנחנו אוכלים

3.לגייס את הסביבה לקבלת תמיכה ושיתוף פעולה

4.להקפיד על אוכל בריא וטעים, ולהימנע מתחושת קיפוח