כתבה זו מכילה מחקר/ים ממקורות מוסמכים ו/או כתבי עת מדעיים ו/או פקולטות אקדמיות מכובדות.
אנחנו עושים כל מאמץ כדי לבדוק את הנתונים המוצגים באתר ולהפנות אתכם למקור המאמרים והעובדות המובאים לכם, על מנת לאפשר לכם להעמיק את הידע ולבחון את מהימנות התכנים.
כידוע, עולם המחקר מתעדכן בכל רגע נתון ומציג לעיתים ממצאים הטרוגניים, בלתי מוחלטים ואף סותרים. אנו מאמינים בהצגת מגוון דעות, גישות ומסקנות, ודוגלים בקבלת החלטות על בסיס הרחבת הידע בעין ביקורתית.
אנו פועלים להביא לכם מידע אמין, עדכני ומקצועי אשר נתמך מדעית.
נוגדי חרדה מהטבע: 7 צמחים מרגיעים שאתם חייבים להכיר
חליטות נגד חרדה, עצבנות ועצבות – מתברר שזה אפשרי וזה עובד. צמחים מסוימים עשויים להיות נוגדי הדיכאון של הטבע ולסייע לנו להירגע. אז מי עוזר להתרכז, מי מועיל לתקופות של גמילה ומי יביא אתכם לגיל 100 ברוגע?
מדענים מאוניברסיטת הרווארד שבארצות הברית גילו את מה שרבים הניחו כבר קודם: אנשים שמחים יותר הם לרוב גם בריאים יותר. אך רגשות חיוביים חולפים אינם מספיקים כדי להשיג את המטרה.
הפחתה של רמות הלחץ, התסכול ואי־השקט בחיינו, היא חלק מהותי מחיים בריאים. השאלה היא: אין נפטרים מסטרס, חרדה ודיכאון מבלי להסתמך רק על טיפול תרופתי?
התשובה עשויה להיות טמונה באדמה.
לנפש שלנו: צמחי מרפא לחרדה ודיכאון ועוד
הם יכולים להפחית סימני עצבנות, להקל על נדודי שינה ולהרגיע את מערכת העצבים. צמחי מרפא עשויים להוות תוספת או חלופה לתרופות פסיכיאטריות כמו חוסמי בטא או בנזודיאזפינים – בהתאם לייעוץ רפואי, וגם "סתם" להקל על מי שחווה סימני מתח שגרתיים בחיים.
מליסה (Melissa Officinalis, Lemon Balm) היא צמח מרפא נפוץ המכיל ריכוז גבוה של שמנים ארומטיים בעלי השפעה מרגיעה. היא עשויה להקל על עצבנות וכאב ראש (הנובע ממנה), כמו גם על דכדוך ונדודי שינה.
יתרונות נוספים: מריחת קרם המכיל את תמצית הצמח עשויה להועיל להגלדת פצעים והגנה מפני עקיצות חרקים.
למליסה יש גם השפעה נוגדת וירוסים והיא עשויה להגביר את פעילות המערכת החיסונית.
מליסה להקלה על עצבנות, דכדוך ונדודי שינה
גוטו קולה
לגוטו קולה (Centella Asiatica, Gotu Kola), צמח מרפא קטן שמקורו מהודו ומרכז אסיה, יש תכונות מרפאות רבות.
הוא עוזר נגד עוויתות ומרחיב מעט כלי דם היקפיים. בנוסף, גוטו קולה מסייע להרגעה ולהקלה על מתח ועצבנות. הצמח עשוי לחזק את התפקוד הקוגניטיבי, להמריץ למוטיבציה ולשפר את מצב הרוח שלנו.
כמוסות גוטו קולה להרגעה ולהקלה על מתח ועצבנות
בקופה
בקופה (Bacopa Monnieri) הוא צמח מרפא המשמש באיורוודה (שיטת רפואה הודית מסורתית) במשך אלפי שנים.
בקופה ידוע בעיקר כצמח המחזק את פעילות המוח ומשפר את איכות החיים. לבקופה השפעה טובה על החשיבה והזיכרון והוא עשוי להקל על התמודדות עם מתחים וההשפעה השלילית שיש להם על תפקוד המוח.
בקופה – מחזק את פעילות המוח | צילום: shutterstock
היפריקום
מחקרים הראו שהיפריקום (Hypericum Perforatum, בעברית: פרע) יעיל לטיפול בדיכאון קל עד מתון, בדומה ליעילות הטיפול בתרופות מרשם נגד דיכאון ממשפחת SSRI.
סקירה של 29 מחקרים שהתפרסמה לאחרונה, הראתה שהשימוש בהיפריקום עדיף על היעדר טיפול או על שימוש בפלצבו (תרופת דמה).
למעשה, ממצאים הראו כי היפריקום היה יעיל גם בקרב מטופלים שלא הגיבו קודם לטיפול בתרופות נגד דיכאון מקבוצת SSRI.
עם זאת, אם הוא נלקח יחד עם תרופות אחרות, הצמח עלול להפחית את יעילותן.
מומלץ להיוועץ ברופא אם יש צורך בהתאמת מינונים של התרופות אחרות לטיפול בדיכאון. זו אגב אחת הסיבות לכך שהשימוש בהיפריקום בישראל מחייב מרשם רופא.
היפריקום לטיפול בדיכאון | צילום: shutterstock
עשב שיבולת שועל
לא רק שתמצית עשב שיבולת שועל (Avena Sativa) משמשת להקלה על חרדה, אלא שברפואת הצמחים העממית נוהגים לתת אותה גם לחיזוק הגוף ולהקלה על מיגרנה, שלבקת חוגרת, עייפות ואפילו במקרים של התקפי פרכוסים.
צמח זה עשוי להועיל בהרגעת עצבנות – במיוחד עבור מי שעובר טיפולי גמילה מתרופות, סמים ואלכוהול. תמצית שיבולת שועל עשויה אף להפחית את התשוקה לניקוטין.
ג'ינסנג סיבירי
הג'ינסנג הסיבירי (Eleutherococcus Senticosus) הוא צמח אדפטוגני – הוא מסייע לגוף להסתגל ולתפקד טוב יותר במצבי לחץ ועשוי לשפר את הריכוז ולעזור להתמודדות טובה יותר בתקופות קשות, המלוות במתח רגשי.
יתרה מזאת, הג'ינסנג הסיבירי עשוי להוות תחליף יעיל לאנשים המתמודדים עם התמכרות לקפה או לקפאין.
הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
