יש לכם משימה פשוטה כמו לעשות כלים? הדרך הכי נכונה לבצע אותה היא לסיים את הפעולה מתחילתה ועד סופה ולא להפסיק אותה באמצע, לא משנה מה מסיח את דעתכם באותו רגע. הקדישו לכך כמה דקות מיד כאשר מספר כלים נערמים בכיור ודעו שסיימתם להיום.
רוצים לשמור על ריכוז? חלקו את הזמן לפרקים קבועים. הגדירו שעון עצר ל-25 דקות, במהלכן תקדישו את הזמן הזה אך ורק למשימה או לעבודה שעל הפרק תוך שאתם מתמקדים רק בה. כשהשעון יתריע שנגמר הזמן, קחו לעצמכם 5 דקות הפסקה במסגרתה תוכלו לעשות כל מה שבא לכם, וחוזר חלילה.
כל אדם עם הפרעת קשב וריכוז זקוק לרשימות To Do. את הרשימה ניתן לפרק למשימות נקודתיות אותן ניתן לשלוח לעצמנו במייל ריק עם פרטי המשימה בשורת הנושא בדוא"ל. המשימות ישבו בדואר הנכנס שלנו ונוכל למחוק אותן ברגע בו יבוצעו.
אם מתאפשר לכם, נסו להקדים את ההגעה למשרד ולהתחיל את היום עוד לפני שהקולגות שלכם מופיעים לעבודה – זה כמובן אומר שתעזבו גם לפניהם. אווירת בוקר שקטה ורגועה ללא נוכחות של אחרים תעזור לכם לנצל את הזמן בו את במיטבכם מבחינת ריכוז בשיא היעילות. רק שימו לב לישון היטב בלילה שלפני.
הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 