על מנת שלא להיכנע לדחף (והוא יעלה), עסקו בפעילויות אלטרנטיביות כמו יציאה לטיול או שיחות עם חברים ובני משפחה, גם ובעיקר ברגעי משבר. תכננו מראש את הרגעים בהם תהיו בסביבה עם פיתוי גדול ואת התגובה הנכונה שלכם.
אין חכם כבעל ניסיון, ובמקרה זה התנסתם כבר על עצמכם. חישבו מה עבד לכם כבר (גם אם באופן מוגבל) ומה לא. שיקלו מה גרם לכאורה "לנפילה" בניסיונות קודמים, וערכו שינויים בהתאם.
יידעו בני משפחה וחברים לגבי הגמילה ובקשו מראש את עידודם ותמיכתם. אם הם מכורים בעצמם לאותו הרגל מזיק, בקשו מהם שלא לעשות זאת בנוכחותכם. כמו כן, כדאי לשקול לדבר עם רופא המשפחה על שיטת הגמילה המתאימה עבורכם – תרופות שונות יכולות להקל על התהליך ולהגדיל את סיכויי ההצלחה.
הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 