מדיטציית הליכה מיועדת להביא את הגוף והנפש שלנו לסנכרון בזמן שאנחנו צועדים ברחובות העיר או בטבע. השיטה מוציאה אותנו ממצב "טייס אוטומטי" ומחברת את המיקוד שלנו לסביבה בה אנו מתהלכים, כך שנזכור את המחשבות, התחושות והרגשות שלנו ברגע הפעולה.
למרות שמדובר במדיטציה, אנחנו לא צועדים כמו זומבים בעיניים עצומות. בהליכת מדיטציה נהוג לצעוד במעגל, בקצב איטי ובצעדים קטנים. שרירי הרגליים צריכים להיות רפויים, הגב זקוף והתנועה טבעית ונוחה.
במה מתמקדים? כל התחושות שהן מובנות מאליהן בדרך כלל; הנשימה הנכנסת ויוצאת מגופנו, תנועת כפות הרגליים והמגע שלהן עם הקרקע, היציבה, הראש המאוזן על הצוואר והכתפיים, קולות שבוקעים מהסביבה או נגרמים על ידי תנועת גופנו ועוד.
מדיטציית הליכה ניתן לבצע גם בבית, כל עוד יש לכם מרחק הליכה של 20-10 צעדים אותם תוכלו לבצע הלוך וחזור. בכל פעם שהמחשבה נודדת, החזירו את הפוקוס לקצב ההליכה, לריחות ולמראות מסביב, מבלי לחשוב על דברים ש"צריך לעשות".
הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 