כאשר אתם צורכים יותר מדי מלח, גופכם מנסה לדלל אותו על ידי צבירת מים, וזו גם הסיבה לנפיחות באזורים שונים בגוף. הקפידו לשתות כמויות גדולות של מים כדי לעזור לגוף לאזן מחדש את יחס הנתרן למים הרצוי לו. שימו לב שבמשקאות אנרגיה ומשקאות ספורט עלול להיות נתרן, אז כדאי להימנע מהם.
נסו לאכול מזונות עשירים באשלגן, כגון בננה, שעועית לבנה ירקות עלים ותפוחי אדמה. אשלגן עוזר לנטרל את הנתרן וממלא תפקיד מפתח בשמירה על מאזן הנוזלים בגוף. חולי כליות צריכים להיוועץ ברופא בנוגע לצריכת האשלגן שלהם.
פעילות גופנית משפיעה על האופן שבו גופכם מסלק עודפי נתרן. אדם שאיננו עוסק בספורט מפריש עודף נתרן בעיקר דרך השתן, לעומת אדם שמתאמן ומנקה את גופו ממלחים דרך הזיעה. למעשה, אדם ממוצע מאבד כ-1/2 כפית מלח בזיעה לכל שעה של פעילות גופנית אירובית.
הרבה מהנתרן שאתם צורכים מגיע ממזון מעובד. יצרני מזון משתמשים במלח כחומר משמר, אך גם כדי להדגיש טעמים מסוימים ולהסוות אחרים. כדי להתנקות מעודפי הנתרן, מומלץ לבשל ארוחות בבית ומאפס, תוך שימוש בתוצרת טרייה ובשר רזה.
עודף נתרן מגביר התייבשות ולא מאפשר לתאים בגוף לקבל מספיק מים. זה כולל את התאים על העור שלנו. תוצאה אופיינית היא שפתיים סדוקות, הנגרמות על ידי מחסור בלחות. מצב שעלול להחמיר ככל שמתייבשים יותר. מלבד שתיית מים מספקת, הקפידו למרוח שפתון לחות על השפתיים.
הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
זוגיות
סקס
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 