דיאטה של דוכסית: כל מה שמייגן מרקל אוכלת

הדוכסית מסאסקס נחשבת למודל שמירה על אורח חיים בריא ואקטיבי. היא עושה את אותו ספורט כבר 20 שנה, אוהבת חומוס - אבל מצאה תחליף לפיתה, ואת הקפה היא המירה מזמן בשייק ירקרק - ויש לנו את המתכון שלו. קבלו את התפריט המלא של מייגן מרקל

3 דק׳

מייגן מרקל עם הנסיך הארי: "פודית" וחובבת כושר

מייגן מרקל עם הנסיך הארי: "פודית" וחובבת כושר

שתף:

מייגן מרקל עם הנסיך הארי: "פודית" וחובבת כושר

קצת לפני שמייגן מרקל הפכה לבת מלוכה, היא הייתה בלוגרית לייף סטייל שכתבה על ביוטי, אופנה, נסיעות, אוכל וכן, גם מתכונים.

 

מרקל, שמגדירה עצמה כ"פוּדית" שאוהבת חומרי גלם טריים, פשוטים ובריאים, אומנם סגרה את הבלוג שלה, "The Tig", בשנת 2017, אבל ההתעניינות בתפריט של הדוכסית מסאסקס, כידוע, נמצא רק בעלייה.

 

הגזרה החטובה והספורטיבית, הזרועות המעוצבות ועור הפנים הזוהר של מרקל, אינם תוצאה של חיי מותרות ועזרת משרתים, אלא בחירה מודעת שלה בתזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל.

 

 

אגב, כזה שהיא יישמה עוד בימים שהייתה שחקנית הוליוודית שחיה בקליפורניה.

 

הספורט של מייגן מרקל

בין היתר, הדוכסית מתרגלת יוגה באופן יומיומי במשך שני עשורים – אהבה שהיא ירשה מאימה דוריה, מדריכת היוגה.

 

על ריצות מרקל ויתרה, מכיוון שלדבריה, בגילה, שמתקרב ל-39, הן מזיקות לברכיה. עבור אימוני אונליין היא אוהבת לעקוב אחר השיעורים של טרייסי אנדרסון (Tracy Anderson), ובנוסף, פוקדת גם את חדר הכושר מפעם לפעם.

 

הדיאטה של מייגן מרקל

 

הבוקר בארמון

מרקל, על פי עדותה, נוהגת לפתוח את הבוקר עם מים חמים ולימון.

 

היא לא מוותרת על ארוחת בוקר, שכוללת דייסת שיבולת שועל ובננות בתוספת סירופ אגבה או דבש. או לחילופין, חביתה עם גבינה ועשבי תיבול לצד לחם מלא קלוי, ולחילופין, קערת אסאי מפנקת.

עוד ב תזונה

דיאטה מהירה: השיטות הבטוחות להורדה זריזה של קילוגרמים

לכתבה המלאה

צוהריים מלכותיים

ארוחת צוהריים ממוצעת, בדרך כלל מורכבת מסלט טרי גדול בתוספת חלבון כמו קינואה מתובלת עם ירקות מבושלים ועשבי תיבול, או לחילופין, דג על הגריל, או סושי.

 

לדברי מרקל, בעברה הייתה טבעונית, ואז צמחונית שאוכלת דגים, ואף ניסתה דיאטה ללא גלוטן. כיום היא מתמקדת באכילה המבוססת ברובה על מזון מן הצומח ומאמצת עקרונות מהדיאטה הים תיכונית. היא אוהבת מאוד אבוקדו בשילוב ביצה וגילתה את סגולות תה הקמבוצ'ה.

מייגן חובבת חומוס, אך מנגבת אותו עם גזר וקרקר ולא עם פיתה.

 

גם הדוכסית צריכה לנשנש

נשנוש אחה"צ מועדף על הדוכסית איננו אינגליש קייק, אלא פרי כמו תפוח או מלון בתוספת מתוקה של חמאת שקדים או קינמון.

 

לחילופין, מרקל שותה שייק בריאות של תפוח, קייל, תרד, לימון וג'ינג'ר, שעדיף לדבריה מכוס קפה. באופן כללי, היא נמנעת מקפאין.

 

 

באשר לארוחת הערב, מרקל אוהבת תבשילים איטיים בתוספת בשר טלה או עוף צלוי בגריל – שנחשב הפייבוריט שלה. אבל, זו מנה אופיינת לסוף שבוע ולרגע בו היא מארחת חברים.

 

 

בארוחת ערב ממוצעת סביר שתמצאו אותה נהנית ממנת פסטה קלילה או מרק, בתוספת כוס של יין איטלקי מסוג Tignanello.

 

אגב, אישה בריטית שלקחה על עצמה אתגר לאמץ את התפריט של מייגן מרקל במשך 10 ימים העידה שלמרות הקושי לוותר על קפה, היא חשה הרבה יותר טוב בתום התקופה, יותר נמרצת, פחות נפוחה ועם מראה עור משופר. שווה לנסות?

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים על דיאטות למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

תזונה בררנות באוכל אצל ילדים: מתי יש סיבה לדאגה ואיך משנים הרגלים?

הילד שלכם אוכל רק שניצל ופתיתים או רק המבורגר של מותג מאוד ספציפי?...

ראיון עם:

נופר ואליק

דיאטנית קלינית

דיאטות תזונה לפי המחזור החודשי: לאכול שוקולד ולנצח את ההורמונים

שימו לב לנתונים הבאים: בכל מחזור אנו מעלות כחצי קילוגרם בממוצע; שלב טרום...

ראיון עם:

עמית גנור

דיאטנית קלינית

מזון בריא שני חברים יצאו לדרך: למה שום ובצל הם פלא בריאותי?

הריח העז שלהם גורם לרבים להימנע מהם, אבל הם לגמרי שווים את...

מערכת LivA

תזונה הטבעונות הצילה את חיי: ריאיון מיוחד עם צופית גרנט לרגל יום הטבעונות הבינלאומי

צופית גרנט, אשת הטלוויזיה הוותיקה, מספרת לנו על ההחלטה להפוך לטבעונית, על התהליך...

ראיון עם:

צופית גרנט

דוקומנטריסטית ומנחת טלוויזיה

דיאטות תפריט מלא לדיאטת דש

עד 2,000 קלוריות, לא יותר מכפית אחת של מלח ליום, וכמות של ירקות...

נטלי רון

דיאטות אכילה אינטואיטיבית: תפסיקו לעשות דיאטות ותתחילו לאכול לפי תחושות

כולנו היינו אכלנים אינטואיטיביים כתינוקות – אכלנו כשהיינו רעבים ואת הכמות שהיינו צריכים....

סימי שאואר

מזון בריא לשפעת, לדלקות, לזיכרון: היתרונות המוכחים של ג'ינג'ר

על פי מספר רב של מחקרים מהשנים האחרונות מתברר כי ג'ינג'ר מועיל להרבה...

מערכת LivA

מזון בריא אחת ולתמיד: האם ביצים טובות לבריאות?

אומלט או עוגה: ביצים משמשות לאין ספור מטרות קולינריות, אבל הוויכוח סביב השפעתן...

מיכל הלפרין

מזון בריא לשמר או לוותר: האם דג טונה בקופסה בריא לכם?

דג טונה מקופסה הוא מצרך פופולרי במיוחד בתפריט בריאותי ודיאטטי, ומקור מצוין לחלבונים,...

עדי כץ