נבדק מחקרית

נכנסים להיריון: איך לשפר את פוריות הגבר בדרכים טבעיות?

על אף שבעיות פריון מקושרות אצלנו לרוב עם החצי הנשי, כחמישית עד מחצית מהמקרים של בעיות פוריות - מקורם בגבר. הרפואה הקונבנציונלית תשלח אתכם לטיפולים תרופתיים, התערבות ניתוחית או הפרייה חוץ גופית. אבל האם חשבתם לנסות דיקור סיני, אבץ וג'ינסנג?

3 דק׳

פוריות הגבר: אפשר לשפר

פוריות הגבר: אפשר לשפר

שתף:

פוריות הגבר: אפשר לשפר

בעיות פוריות של גברים נובעות מסיבות מגוונות: ממיקום לא תקין של האשכים, דרך חסימה בצינורות המובילים את הזרע מהאשכים לאיבר המין הגברי ועד לבעיות הורמונליות והשפעה של נטילת תרופות שונות.

 

גם אורח החיים המודרני, עם הרגלי התזונה הלקויים והסטרס, הם בעלי השפעה הרסנית על ייצור הזרע ועלולים לגרום לירידה בכמות הזרע, בתנועתיותו, בצורתו התקינה (מורפולוגיה), ואף להיעדר תאי זרע בנוזל הזרע.

 

טיפולים קונבנציונליים, כוללים, בין היתר, תרופות, תכשירים הורמונליים, השבחה של תאי זרע בתנאי מעבדה לצורך הזרעה או הפריה, והתערבות כירורגית. לצדם, קיימות גם דרכים טבעיות לשיפור פוריות הגבר, הכוללות תוספי תזונה, טיפולי רפואה משלימה ושימוש בצמחי מרפא.

 

 

 

 

התהליך לעתים מחייב שינוי גם באורח החיים כמו הפסקת עישון, ביצוע פעילות גופנית, הקפדה על תפריט מאוזן ומגוון, ירידה במשקל, שתייה מרובה של מים וצמצום בצריכת האלכוהול.

גבר לחוץ - פוריות הגבר
שינוי באורח החיים והורדת הלחץ יסייעו גם הם לשיפור הפריון

עוד אחד מהגורמים לבעיות פוריות אצל גברים הוא חימום האשכים שמביא לפגיעה בתהליך הייצור של הזרע.

 

זו הסיבה שמומחי פריון ימליצו לגברים להימנע או להפחית פעולות שמביאות לחימום האשכים, כמו לבישה של מכנסיים או תחתונים הדוקים, רכיבה ממושכת על אופניים או על סוסים ובילוי תכוף בסאונה או בג'קוזי.

 

אלו הן הדרכים הטבעיות המומלצות לשיפור פוריות הגבר:

דיקור סיני

לפי הרפואה הסינית, דיקור סיני יכול לחזק ולאזן את הכליות, האחראיות על תהליכי הפוריות והרבייה. הטיפול מניע את הצ'י – אנרגיית החיים, משפר את זרימת הדם לשק האשכים ומוריד את הטמפרטורה של שק האשכים.

 

בנוסף, לדיקור יש אפקט מרגיע, מה שמתגלה כיעיל כאשר ספירת הזרע יורדת בגלל סטרס.

 

במחקר שנערך על 28 גברים אשר אובחנו כעקרים מסיבה שאינה מוסברת, וטופלו בדיקור סיני פעמיים בשבוע במשך חמישה שבועות, נמצאה עלייה משמעותית בספירת הזרע, באיכותו ובתנועתיות שלו.

מחטים לדיקור סיני - פוריות הגבר
מחטים לדיקור סיני

ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם חומרים כימיים שיכולים להקטין את קצב תגובות החמצון של חומרים אחרים בסביבתם ולנטרל רדיקלים חופשיים – מולקולות כימיות שעלולות לפגוע בתאי הגוף, ובהם תאי הזרע.

ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון אשר מקושרים במיוחד עם עלייה בכמות הזרע ושיפור האיכות שלו:

 

  • אבץ
    האבץ הוא מינרל החיוני לפעילות תקינה של בלוטת הערמונית (אשר לה תפקיד חשוב בתהליך ייצור הזרע) והוא מעלה את רמות הטסטוסטרון – הורמון המין הזכרי שאחראי בין היתר על ייצור תאי הזרע.
    מחקר שנערך בהולנד על גברים שקיבלו תוסף מזון שמשלב אבץ וחומצה פולית, הראה עלייה של 74% בספירת הזרע הרגילה של גברים תת־פוריים אשר נטלו את התוסף.
    אבץ נמצא בזרעי דלעת, דגנים מלאים, ביצים ובשר, במיוחד בשר הודו וכבד.

    אבץ וחומצה פולית מעלה את ספירת הזרע של גברים עם בעיות פוריות
    אבץ וחומצה פולית מעלה את ספירת הזרע של גברים תת־פוריים | צילום: shutterstock
  • סלניום
    סלניום הוא מינרל נוגד חמצון, המעורב בתהליך יצירת הטסטוסטרון והכרחי ליצירת תאי זרע. מחקר שנערך בסקוטלנד מצא שמתן תוסף סלניום לגברים לא פוריים עם רמת סלניום נמוכה יכול לשפר את תנועתיות הזרע ולהגדיל את הסיכוי להתעברות.
    סלניום נמצא בריכוזים יפים באגוזי ברזיל, פטריות ושום.
  • ויטמין E
    ויטמין מסיס שומן ונוגד חמצון רב עוצמה אשר משפר את איכות הזרע, מגביר את התנועתיות שלו ומגן על קרום תא הזרע מפני נזק. מחקר שבדק גברים עם בעיות פוריות שנטלו תוסף ויטמין E למשך שלושה חודשים, הראה שיפור משמעותי בשיעורי ההפריה שהשיגו עם בנות זוגם ולעלייה בשיעורי ההיריון.
    ויטמין E נמצא בכמויות גדולות בשמן שומשום, אגוזי לוז, אגוזי מלך, צנוברים, קיווי, תרד ודגים, וניתן לצרוך אותו גם כתוסף.

  • קו-אנזים Q10
    עוד נוגד חמצון חזק אשר חשוב לתנועתיות הזרע בתוך נוזל הזרע וכן להגברת כמות הזרע. מחקר שבחן את ההשפעהשל נטילת תוסף הק־אנזים Q10 על פוריות הגבר, מצא שהתוסף שיפר את איכות נוזל הזרע, ספירת הזרע והתנועתיות שלהם.
    קו־אנזים Q10 נמצא בכמויות זניחות בבשר ובדגים, ולכן מומלץ לצרוך אותו כתוסף תזונה.

    קו־אנזים Q10 מסייע לאיכות הזרע - פוריות הגבר
    נטילת תוסף Q10 משפר את איכות נוזל הזרע, ספירת הזרע והתנועתיות שלו

 

 

 

צמחי מרפא

יש כמה צמחי מרפא אשר עשויים להעלות את כמות הזרע ולשפר את איכותו, וכן לסייע בהפחתת רמות מתח אשר פוגמות אף הן בפריון הגבר:

 

  • שורש מאקה
    שורש המאקה הוא סופר־פוד רב עוצמה העשיר בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, כמו ויטמין C ו-E, אבץ וסלניום. הסגולות המיוחסות לו כוללות שיפור התפקוד המיני (וזה כבר טוב לפוריות), שיפור ייצור ונפח הזרע וכן את התנועתיות שלו.

    שורש המאקה לפוריות הגבר ושיפור התפקוד המיני
    שורש מאקה תורם לתפקוד מיני ומשפר את ייצור ונפח הזרע
  • שורש אשווגנדה
    שורש האשווגנדה, המוכר גם כוויתניה משכרת, הוא צמח מרפא פופולרי ברפואה ההודית. הוא עשוי להגדיל את תנועתיות הזרע ואת ספירת הזרע – בייחוד כשזו יורדת על רקע סטרס.
  • ג'ינסנג קוריאני
    לצמח, אשר נחשב למלך צמחי המרפא ברפואה הסינית, מיוחסות תכונות של הפחתת תסמיני לחץ, העלאת רמת האנרגיה והחיוניות, וכן העלאת ספירת הזרע ושיפור איכות הזרע.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים על צמחי מרפא למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

סקס המדריך למתחילים: כל מה שאתם צריכים לדעת על מין אנאלי

יש את מי שיכווצו את הלחיים של הישבן רק מהמחשבה שמשהו או מישהו...

נטלי רון

היריון ולידה סדרת כתבות "הנקה נכונה": 5 תנוחות הנקה מומלצות

יש תנוחה לנשים אחרי ניתוח קיסרי, תנוחה שתאפשר לך להניק ולנוח, ותנוחה לילדים...

ראיון עם:

לימור פלד

יועצת הנקה מוסמכת

בריאות כמה פעמים אתם צריכים להשתין ביום ואיך תאמנו את שלפוחית השתן שלכם?

בענייני פיפי, מתברר שיש מצבים של יותר מדי ופחות מדי – ותכיפות הטלת...

עדי כץ

זוגיות "גברים הם בור של סודות": שיחה עם קרן אלאלוף שרעבי מייסדת מאמאצחיק

מה הבעיה שלהם, מה הם פשוט לא מבינים עלינו ועל מה בחיים לא...

ראיון עם:

קרן אלאלוף שרעבי

ויטמינים ומינרלים איפה תמצאו ויטמינים אנטי דלקתיים?

דלקות הן סימן למנגנון הגנה תקין בגוף, אך לעיתים הן גם גורם סיכון...

אייל פלד

מזון בריא מזונות עשירים בברזל: גם כאלה שבכלל לא חשבתם עליהם

האם אתם מצוברחים, חיוורים, חסרי ריכוז או עייפים? יכול להיות שהכל באשמת מינרל...

סימי שאואר

בריאות אומרים ביי לאפטות: הטיפול הטבעי שתוכלו ליישם בקלות

לפעמים פצע זעיר עלול לשבש באופן משמעותי את איכות החיים שלנו. כאלה הן...

סימי שאואר

פילאטיס פילאטיס בהיריון: מונע ניתוח קיסרי, עלייה במשקל וכאבי גב

שורת מחקרים שבדקה את השפעת הפילאטיס על נשים בהיריון, העלתה כי מתאמנות מצליחות...

רקפת ואליק

היריון ולידה לא רק חומצה פולית: ויטמינים ומינרלים חיוניים בזמן ההיריון

לאם הם יעזרו במניעת רעלת וסוכרת היריון וכן דיכאון אחרי לידה. לעובר הם...

שירה כהן